背部,疼痛,背痛,肌肉,肩膀
提問: 請您幫幫我在最近五六天后背老是疼痛還有一些控,不
我今年26歲,在最近五六天后背老是疼痛還有一些控,不知我是怎么了,還是得了什么病了?
医师解答: 可能與心臟病是相關的,請進行心電圖的檢查!可能與肌肉損傷是相關的!  四肢著地的骨盆搖動運動   骨盆搖動可以很有效地減輕背部的疼痛。雙膝著地,雙手支撐地板,背部保持平坦,收縮腹部的肌肉,并拱起背,有如正發怒的貓一般。頭部與背部保持水平狀,接著,放松并恢復至中心,試著避免讓背部在維持平直之前放松。   可以在背部下方增強這運動,并加強背部肌肉,只要做以下的運動,就可以辦到了。保持背部平坦,低下頭來,開始伸直一只腳。維持一只腳與背呈一直線,不要過高,彎曲膝蓋,同時將之置于地板上,讓頭部回到中心位置。重復6—8次,接著,另一只腳又重復6—8次。 輕微的腿部搖動運動   生產后的背痛,通常是發生在背部的骶髂關節,即脊椎與骨盆連接處。疼痛是發生在脊椎底部的某一側,這種疼痛很可能會擴及整個臀部,同時腿部很可能也會感到疼痛。這運動對于減輕這一類的疼痛非常有效,尤其是左側的骶髂關節;相反側的運動則是減輕右側骶髂關節的疼痛。   仰躺,雙腳伸直,并開始彎曲左膝蓋。當你做這運動時,要使你的肩膀、頭與右腳維持平貼于地板的狀態,將左膝彎曲至胸部,用左手握住左膝部,并用右手握住左腳踝,輕輕地將膝蓋往肩膀方向推,以右手將左腳踝壓至陰部。慢慢地放松壓力,重復這動作數次,做輕輕的搖擺動作。當你做完這運動時,要注意的是在站起來的時候,要避免肌肉受到拉傷。   這時,換以左腳平貼于地面,慢慢地彎曲右膝。接著,將右腳平貼于左腳旁,使雙膝并攏,然后同時抬起雙膝,接著以四肢著地。   采取立姿的高跪姿態,然后半跪,一手平貼于地面,小心地成為站立的姿態。   假如背部下方的兩側都產生疼痛感,則仰躺,雙膝彎曲至胸部,以雙手環抱膝蓋,貼緊胸部。抱住大腿,在膝蓋上方由一側搖動至另一側。按照上述的指導,慢慢地站起來。   手臂向后環繞運動   這運動有助于減輕背部上方與肩膀肌肉的緊張,并改善姿態。   保持站立的姿態,雙腳分開約30厘米,維持膝蓋的柔軟度,同時不要向后傾.要確保臀部的收縮與腹部的緊縮。手臂向上舉向前,高過耳朵繞圈。   另一方式則是坐在沒有靠背的板凳上,將雙腳平置于地板上。雙手置于肩膀上,同時手肘向上與向前繞圈,要以最舒適的方式盡可能地繞大圈,盡量貼近雙耳。同時,身體的其他部分要保持正直,不要因為肩膀僵硬而弓起背。   在整個過程中,要有韻律地呼吸。手肘再繞一次圈時,肩膀都要離開雙耳,重復大約8—10次。   側彎   此運動有助于背部由一側移動到另一側。   雙腿張開,與髖部同寬,同時雙手置于髖部,使膝蓋保持柔軟。收縮腹部肌肉,同時臀部保持收縮。將髓部維持于中心,身體的重量要平均地分配在雙腳上,柔軟地側彎至最大限度,維持彎曲的姿態數秒鐘。接著,重復往右側彎,要維持身體平直的狀態,就仿佛它是位于兩扇窗戶之間的一直線般。避免為了增加運動幅度而踮起腳尖,否則會造成反效果。   另一方式是坐著,雙臂平置于兩側。側彎時深呼吸,恢復姿態時則吐氣。每次重復這動作8—10次。   頸部、膝蓋與手部的環繞運動   脊椎上半部的運動主要是回旋運動而且回旋的程度通常是很有限的。這運動可以增強上半身的軀干與肩膀的靈活度。   雙腳直立張開,與髖部同寬,使膝蓋保持柔軟,手臂與手掌伸展,與肩膀同寬。同時,與肩膀的高度同高,收縮腹部的肌肉,并收緊臀部,維持下髖部正對著正前方.同時,眼睛注視著左手指尖。肩膀與手臂盡可能地往左繞,使右手彎曲,橫過胸部,維持這姿態數秒鐘?氐街行牡悖緩笤僂嚳吹姆較蟯淝T諫硤逑蜃蠡螄蠐倚氖焙蠔羝諢指粗行牡氖焙蟯縷馗湊舛?—10次。   ①身旁置一椅子,直立于椅子旁,一只手靠在椅背上。維持膝蓋的柔軟度,輕輕地抬起右腳的腳跟,同時彎曲頭部與軀干,使頭部與軀干靠近右膝。在做這動作的時候呼氣,維持這動作數秒鐘,然后慢慢地恢復原來的狀態,并吸氣。   ②提起右膝,使之呈水平狀,在換腳以前,重復這動作4次。
早在一個多月以前,我每到晚上會發點燒,這個和我后背疼痛有關系嗎其次,發生后背痛痛這幾天和我來月經期,會不會有關系呢好多人說我是涼的過,對嗎
您好:  腰背痛可能很嚴重,也可能慢慢發生或突然發生,持續性或只在某些時候發生,或是當你在某些姿勢下才發生;可能局限于一個部位,也可能轉移到背部。腿部或臀部常有麻木、刺痛或劇痛,通常只限于一側。咳嗽、打噴嚏、轉身彎腰、回頭時疼痛加劇。 如果你有下列神經受損的癥狀,立即與醫師聯系:麻木或虛弱,特別是腹股溝或直腸處感到麻木;大小便失禁;一腳或雙腳感到虛弱。   大多數的人會偶爾覺的背痛,常常是腰背部。脊柱是一連串的骨骼(脊椎骨),每個椎體間的椎間可起減緩震動作用。由肌肉及韌帶所支撐而成。大多數的腰背痛起因為肌肉或韌帶拉傷、椎間盤問題、壓力或上列所有原因綜合而成。大多數的疼痛會自行消失,但是某些人可能會復發。隨著年齡漸長或經常彎腰轉身,椎間盤會有所損壞。有些狀況下,腫脹的椎間盤可能壓迫腰背部的神經,而產生腿部或臀部的疼痛。適當的照顧可以消除大多數椎間盤的問題。嚴重的話,以手術去除椎間盤或部分的椎間盤,能減輕或消除疼痛。   背部開始疼痛時,以冰敷袋來減輕疼痛及腫脹,每小時使用10-15分鐘。兩天后使用熱敷袋或熱毛巾,或洗熱水澡,促進血液循環為患處帶來具療效的白細胞。   疼痛嚴重時平躺在地上,雙膝彎曲并且把小腿放在椅子或一疊枕頭上。這樣可以整平腰背部,緩和扭曲緊張的背部。   腰背痛的時候,坐著會很吃力。不要坐太柔軟的椅子,建議你使用直背的椅子,不要長期坐著,也不要坐在床上。在不使疼痛加劇的狀況下,多多走路。 如果疼痛影響睡眠,仰臥時,膝蓋下墊些枕頭。如果側睡,彎曲膝蓋并在兩腿間放個枕頭。不要俯臥。   使用水楊類、對乙 氨基酚類、異丁苯丙等止痛藥,不要使用松弛肌肉的處方藥。它們的效果并沒有比較顯著,而且常有副作用。 如果你認為壓力可能導致背痛,找出讓你緊張的狀況,并且避免這種狀況。大多數的人都不知道壓力會讓他們的背部肌肉緊張。學習放松的方法,可能有助于減輕疼痛。練習深呼吸或冥想靜坐。 如果出現下列癥狀,   必須立即就醫:腰背痛伴隨神經受損的癥狀,特別是大小便失禁。   背痛劇烈或影響日常生活。   如果疼痛持續數日或不斷復發。   日常生活中注意以下細節可減輕或避免背痛:   經常運動。避免扭轉身體,或從事任何可能讓背痛加劇的動作。走路、游泳或在泳池內行走是最理想的;   進行增強腹肌的運動(做仰臥起坐時一定要彎曲膝蓋)。另外伸展與脊柱平行的肌肉(平躺在地上,輪流將雙膝拉向胸部);   試試瑜珈。醫師和腰背痛患者喜歡這個運動,因為它不但增強肌力和柔軟度,還可以幫助你放松;   穿舒適的低跟鞋子;   如果長期坐著,要確定工作臺面高度可以讓你舒服的工作,而且椅子提供足夠的腰背支撐。每半小時站起來走幾分鐘。   抬東西時,不要同時側身。下蹲時彎曲你的腿,而不是背部,而且每次搬的重量愈輕愈好。   如果可行最好減掉一些體重。腹部突出加重對下脊椎的傷害。
還有早在我背痛的前幾天,我做過一次氧臥起做,是不是于做這樣的運動也有關系呢
如果您的動作過于劇烈,背痛可能與之有關。 非常感謝您對我們網站的信任與大力支持。放心求醫網的“疾病大全”欄目里面有各類疾病專題,詳細介紹了各種疾病的病因、病機、檢查診斷、治療方法和預防養生之道?隊飭俜判那笠酵摹凹膊〈筧逼檔饋?a href=http://www.fx120.net/jbdq/index.htm target=_blank>http://www.fx120.net/jbdq/index.htm

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