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臀部,注意,肌肉,作用,腹部
提問: 請幫忙告知這到底是什么引起的，吃什么藥可以康復？
●患者性別：女●患者年齡：53●目前一般情況：走很少的路，兩腿也會發酸;且渾身沒有力氣。●病史：曾經測出高血壓，高
医师解答: 目前很難判定原因，可以考慮以下方法緩解。 第1招：蹲坐 　　作用：強化大腿肌肉群 　　動作： 　　1.坐在椅子上，雙腳打開，與肩同寬，將臀部略微抬起呈半蹲姿勢，做預備動作。 　　2.往斜后方坐下，但不要坐到椅子，只要讓大腿肌肉有緊張感即可，膝關節角度千萬不可小于90度，再把身體拉回預備動作。重復15～20回合。 　　注意：腹部要收緊，胸口要抬起。膝蓋與腳尖在同一方向，不論起身或蹲坐，全身重量要平均分攤在雙腳上。 　　第2招：踮腳 　　作用：強化小腿肌肉 　　動作：站到椅子后方，手扶椅背，輕踮起雙腳跟，再慢慢放下腳跟。重復15～20回合。 　　注意：臀部、腹部要收緊，膝蓋微彎不要死鎖。 　　第3招：單腳平衡 　　作用：伸展大腿前側肌肉 　　動作：左手扶著椅背，用右手抓住右腳踝，右膝蓋朝向地板，臀部略往前推，左膝蓋微彎，停留30秒以上。上述動作換邊重做，重復3回合。 　　注意：如果柔軟度不夠，手抓不到腳踝，可以把腳背放椅子或者腳尖點地、提腳跟，確實做到臀部往前推也有同樣的效果。 　　第4招：弓箭步 　　作用：伸展小腿 　　動作：兩腳分開與肩同寬，右腳往后踩一大步，右腳跟要確實踩下，身體往前傾，使得頭頂到后腳跟成一條斜直線，但要注意左膝蓋避免超過腳尖，停留30秒以上。上述動作換邊重做，重復3回合。 　　注意：臀部、腹部要收緊，使身體中心線維持一直線，而且步幅要夠寬，前腳尖到后腳跟相當雙臂張開的距離。