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背部,疼痛,背痛,肌肉,肩膀
提問: 請您幫幫我在最近五六天后背老是疼痛還有一些控,不
我今年26歲,在最近五六天后背老是疼痛還有一些控,不知我是怎么了,還是得了什么病了?
医师解答: 可能與心臟病是相關的,請進行心電圖的檢查!可能與肌肉損傷是相關的! 四肢著地的骨盆搖動運動 骨盆搖動可以很有效地減輕背部的疼痛。雙膝著地，雙手支撐地板，背部保持平坦，收縮腹部的肌肉，并拱起背，有如正發怒的貓一般。頭部與背部保持水平狀，接著，放松并恢復至中心，試著避免讓背部在維持平直之前放松。 可以在背部下方增強這運動，并加強背部肌肉，只要做以下的運動，就可以辦到了。保持背部平坦，低下頭來，開始伸直一只腳。維持一只腳與背呈一直線，不要過高，彎曲膝蓋，同時將之置于地板上，讓頭部回到中心位置。重復6—8次，接著，另一只腳又重復6—8次。 輕微的腿部搖動運動 生產后的背痛，通常是發生在背部的骶髂關節，即脊椎與骨盆連接處。疼痛是發生在脊椎底部的某一側，這種疼痛很可能會擴及整個臀部，同時腿部很可能也會感到疼痛。這運動對于減輕這一類的疼痛非常有效，尤其是左側的骶髂關節;相反側的運動則是減輕右側骶髂關節的疼痛。 仰躺，雙腳伸直，并開始彎曲左膝蓋。當你做這運動時，要使你的肩膀、頭與右腳維持平貼于地板的狀態，將左膝彎曲至胸部，用左手握住左膝部，并用右手握住左腳踝，輕輕地將膝蓋往肩膀方向推，以右手將左腳踝壓至陰部。慢慢地放松壓力，重復這動作數次，做輕輕的搖擺動作。當你做完這運動時，要注意的是在站起來的時候，要避免肌肉受到拉傷。 這時，換以左腳平貼于地面，慢慢地彎曲右膝。接著，將右腳平貼于左腳旁，使雙膝并攏，然后同時抬起雙膝，接著以四肢著地。 采取立姿的高跪姿態，然后半跪，一手平貼于地面，小心地成為站立的姿態。 假如背部下方的兩側都產生疼痛感，則仰躺，雙膝彎曲至胸部，以雙手環抱膝蓋，貼緊胸部。抱住大腿，在膝蓋上方由一側搖動至另一側。按照上述的指導，慢慢地站起來。 手臂向后環繞運動 這運動有助于減輕背部上方與肩膀肌肉的緊張，并改善姿態。 保持站立的姿態，雙腳分開約30厘米，維持膝蓋的柔軟度，同時不要向后傾．要確保臀部的收縮與腹部的緊縮。手臂向上舉向前，高過耳朵繞圈。 另一方式則是坐在沒有靠背的板凳上，將雙腳平置于地板上。雙手置于肩膀上，同時手肘向上與向前繞圈，要以最舒適的方式盡可能地繞大圈，盡量貼近雙耳。同時，身體的其他部分要保持正直，不要因為肩膀僵硬而弓起背。 在整個過程中，要有韻律地呼吸。手肘再繞一次圈時，肩膀都要離開雙耳，重復大約8—10次。 側彎 此運動有助于背部由一側移動到另一側。 雙腿張開，與髖部同寬，同時雙手置于髖部，使膝蓋保持柔軟。收縮腹部肌肉，同時臀部保持收縮。將髓部維持于中心，身體的重量要平均地分配在雙腳上，柔軟地側彎至最大限度，維持彎曲的姿態數秒鐘。接著，重復往右側彎，要維持身體平直的狀態，就仿佛它是位于兩扇窗戶之間的一直線般。避免為了增加運動幅度而踮起腳尖，否則會造成反效果。 另一方式是坐著，雙臂平置于兩側。側彎時深呼吸，恢復姿態時則吐氣。每次重復這動作8—10次。 頸部、膝蓋與手部的環繞運動 脊椎上半部的運動主要是回旋運動而且回旋的程度通常是很有限的。這運動可以增強上半身的軀干與肩膀的靈活度。 雙腳直立張開，與髖部同寬，使膝蓋保持柔軟，手臂與手掌伸展，與肩膀同寬。同時，與肩膀的高度同高，收縮腹部的肌肉，并收緊臀部，維持下髖部正對著正前方．同時，眼睛注視著左手指尖。肩膀與手臂盡可能地往左繞，使右手彎曲，橫過胸部，維持這姿態數秒鐘?氐街行牡悖緩笤僂嚳吹姆較蟯淝Ｔ諫硤逑蜃蠡螄蠐倚氖焙蠔羝諢指粗行牡氖焙蟯縷馗湊舛?—10次。 ①身旁置一椅子，直立于椅子旁，一只手靠在椅背上。維持膝蓋的柔軟度，輕輕地抬起右腳的腳跟，同時彎曲頭部與軀干，使頭部與軀干靠近右膝。在做這動作的時候呼氣，維持這動作數秒鐘，然后慢慢地恢復原來的狀態，并吸氣。 ②提起右膝，使之呈水平狀，在換腳以前，重復這動作4次。
早在一個多月以前,我每到晚上會發點燒,這個和我后背疼痛有關系嗎其次,發生后背痛痛這幾天和我來月經期,會不會有關系呢好多人說我是涼的過,對嗎
您好: 腰背痛可能很嚴重，也可能慢慢發生或突然發生，持續性或只在某些時候發生，或是當你在某些姿勢下才發生;可能局限于一個部位，也可能轉移到背部。腿部或臀部常有麻木、刺痛或劇痛，通常只限于一側。咳嗽、打噴嚏、轉身彎腰、回頭時疼痛加劇。 如果你有下列神經受損的癥狀，立即與醫師聯系：麻木或虛弱，特別是腹股溝或直腸處感到麻木;大小便失禁;一腳或雙腳感到虛弱。 大多數的人會偶爾覺的背痛，常常是腰背部。脊柱是一連串的骨骼（脊椎骨），每個椎體間的椎間可起減緩震動作用。由肌肉及韌帶所支撐而成。大多數的腰背痛起因為肌肉或韌帶拉傷、椎間盤問題、壓力或上列所有原因綜合而成。大多數的疼痛會自行消失，但是某些人可能會復發。隨著年齡漸長或經常彎腰轉身，椎間盤會有所損壞。有些狀況下，腫脹的椎間盤可能壓迫腰背部的神經，而產生腿部或臀部的疼痛。適當的照顧可以消除大多數椎間盤的問題。嚴重的話，以手術去除椎間盤或部分的椎間盤，能減輕或消除疼痛。 背部開始疼痛時，以冰敷袋來減輕疼痛及腫脹，每小時使用10-15分鐘。兩天后使用熱敷袋或熱毛巾，或洗熱水澡，促進血液循環為患處帶來具療效的白細胞。 疼痛嚴重時平躺在地上，雙膝彎曲并且把小腿放在椅子或一疊枕頭上。這樣可以整平腰背部，緩和扭曲緊張的背部。 腰背痛的時候，坐著會很吃力。不要坐太柔軟的椅子，建議你使用直背的椅子，不要長期坐著，也不要坐在床上。在不使疼痛加劇的狀況下，多多走路。 如果疼痛影響睡眠，仰臥時，膝蓋下墊些枕頭。如果側睡，彎曲膝蓋并在兩腿間放個枕頭。不要俯臥。 使用水楊類、對乙 氨基酚類、異丁苯丙等止痛藥，不要使用松弛肌肉的處方藥。它們的效果并沒有比較顯著，而且常有副作用。 如果你認為壓力可能導致背痛，找出讓你緊張的狀況，并且避免這種狀況。大多數的人都不知道壓力會讓他們的背部肌肉緊張。學習放松的方法，可能有助于減輕疼痛。練習深呼吸或冥想靜坐。 如果出現下列癥狀， 必須立即就醫：腰背痛伴隨神經受損的癥狀，特別是大小便失禁。 背痛劇烈或影響日常生活。 如果疼痛持續數日或不斷復發。 日常生活中注意以下細節可減輕或避免背痛： 經常運動。避免扭轉身體，或從事任何可能讓背痛加劇的動作。走路、游泳或在泳池內行走是最理想的; 進行增強腹肌的運動（做仰臥起坐時一定要彎曲膝蓋）。另外伸展與脊柱平行的肌肉（平躺在地上，輪流將雙膝拉向胸部）; 試試瑜珈。醫師和腰背痛患者喜歡這個運動，因為它不但增強肌力和柔軟度，還可以幫助你放松; 穿舒適的低跟鞋子; 如果長期坐著，要確定工作臺面高度可以讓你舒服的工作，而且椅子提供足夠的腰背支撐。每半小時站起來走幾分鐘。 抬東西時，不要同時側身。下蹲時彎曲你的腿，而不是背部，而且每次搬的重量愈輕愈好。 如果可行最好減掉一些體重。腹部突出加重對下脊椎的傷害。
還有早在我背痛的前幾天,我做過一次氧臥起做,是不是于做這樣的運動也有關系呢
如果您的動作過于劇烈，背痛可能與之有關。 非常感謝您對我們網站的信任與大力支持。放心求醫網的“疾病大全”欄目里面有各類疾病專題，詳細介紹了各種疾病的病因、病機、檢查診斷、治療方法和預防養生之道?隊飭俜判那笠酵摹凹膊〈筧逼檔饋?a href=http://www.fx120.net/jbdq/index.htm target=_blank>http://www.fx120.net/jbdq/index.htm
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